夏季怎么避免中暑现象呢

夏季天气比较炎热，烈日炎炎，长时间的在阳光下暴晒，长时间的在阳光下工作，都会造成*受到影响，平时大家需要注意合理的进行自我调理，避免过于闷热，有效的防止中暑，而且要注意加强锻炼，夏季怎么避免中暑现象呢？

怎样避免中暑的发生呢?

夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜;准备带上充足的水。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精、藿香正气水等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

耐热锻炼不可少

在办公室工作的坐班族可以长期享受到空调带来的凉爽，但这一人群存在着很大的中暑隐患，一旦出现停电或者在室外呆的时间过长，就会出现中暑。那么这时就应进行耐热锻炼，每天抽出一定时间到室外活动，主动适应自然气温;在办公室里要多喝水，补充水分;避免空调或风扇的风对着自己直接吹。

别等口渴才喝水

不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当饮用一些盐水，弥补*因出汗而失去的盐分。另外，夏季*容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

夏天的时令蔬菜、新鲜水果，如生菜、黄瓜、西红柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养需要。

充足睡眠很重要

夏天昼长夜短，气温高，*新陈代谢旺盛，消耗也大，更容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各部分都得到充分的休息，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。但睡眠时应注意不要躺在空调的出风口或电风扇下。

大家需要注意提高自己的睡眠，而且要注意综合进行保健，平时大家需要注意多休息，有效进行自身护理，同时也要注意合理健康饮食，要注意自身保健，全面提高身体素质，全面提高营养，这样才能让自己更加健康，以免带来更多的危害。