春季里巧养生 “3香”食物必吃

春季巧养生，马上我们就迎来了二十四节气中的春分，那春分究竟要如何养生呢?要想在春分时节养好生，最应该做到的就是，需要在饮食搭配上也要做到营养的均衡，下面推荐三种适合春分时节吃的养生食物。

香菇：维D的含量高

香菇的维生素D含量很丰富，香菇干品中钙、磷、铁等矿物质含量也较多，铁的含量比菠菜高出8倍以上，锌的含量是奶粉、大豆的3倍以上，提供*生长发育所需的营养物质和维生素。

香椿： 健胃理气又开胃

春分这个时候的香椿，香味浓郁，鲜嫩清脆，口感和营养都是最好。中医认为，香椿味苦，性寒，有清热解毒、健胃理气功效。它的味道芳香，能起到醒脾、开胃的作用。

现代营养学研究也发现，香椿含有维生素E，具有很强的抗衰老作用。

需要提醒大家注意的是，香椿含有硝酸盐和亚硝酸盐，含量高于一般蔬菜。所以无论是凉拌、炒菜还是炸香椿鱼，都不妨先焯一下。

香麦菜：有助睡眠

春天到了，很多人经常会感到困乏。现在向你推荐一种香香的菜——香麦菜。其实香麦菜就是油麦菜、莜麦菜，是莴笋的变种。

香麦菜具有降低胆固醇、清燥润肺等功效，是一种低热量、高营养的蔬菜，适量食用，有助于睡眠。

春分养生除了吃以上所介绍的三种食物外，还可以用西洋参、龙眼肉、党参、黄芪等炖鸡或瘦肉等，但爱过敏的人在春季一定要忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物。做好饮食调理就是天然的保健品，不用再大费周折购买保健品。