春天来了因该多养血

春天是万物复苏的季节。此时，*血液正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，所以需要特别注意养护血液，不但可以抵御各种病菌的侵袭，增强身体的抵抗力，消除春困。

养血之食疗

虚则补之，补养气血乃中医补益大法。补血能使脏腑组织得到血液的充分濡养，使脏腑组织的功能恢复正常。血虚证主要有心血虚证和肝血虚证，补血法有补心血和补肝血。

此外，气虚、精亏、血瘀等也可导致血虚证的发生，所以补血还有补气生血、填精养血、祛瘀生新等方法。常用熟地黄、当归、红枣、何首乌、阿胶等药物组成方剂。还应吃一些酸性的食物，如西红柿、酸枣、酸黄瓜、酸菜等。

贫血病人还应多食用含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。此类人群往往食欲不佳或消化不良，因此，要特别注意饮食的色、香、味，以促进患者的食欲。俗话说药食同源，下面给大家介绍几款养血药膳：

杞子红枣鸡蛋 每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两只同煮，鸡蛋煮熟后剥壳，再煮片刻即可，吃蛋饮汤。

芝麻黄精粥 芝麻15克、黄精25克、枸杞子25克、大米100克，煮粥，早晚分两次吃。此方还可用于肾虚血亏引起的须发早白、脱发不生。

八宝养血粥 人参15克、白扁豆20克、莲实12克、桂圆15克、红枣15克、淮山药15克、甜百合15克、薏苡仁20克、粳米200克、冰糖适量，先将莲实、淮山药、百合、薏苡仁用清水浸泡15分钟，红枣去核，人参切片与粳米、桂圆肉一同放入锅内加清水适量，先用旺火煮沸，再改用小火熬煮至粥浓稠时，再入冰糖稍煮片刻即可食用，每日2次，早晚服食。

清毒排污净化血液

如果说我们每天吃的食物都有“毒”，你相信吗?可事实就是如此。根据美国科学家的研究，不仅是人造食品，就是人们崇尚的天然食物也有隐患。

以致癌物为例，专家测试了八十多种天然食物，结果显示这些食物中的自然化学物比人造化学物更危险，即使是通常被认为是抗癌佳品的莴苣、芒果等也含有至少一种以上的致癌物。

至于其他有害物质，诸如亚硝酸盐类化合物、若干生物碱、某些酶类、农药污染等，更是比比皆是，只不过程度不等罢了。这些毒性成分随时觊觎着我们的血液，从而对健康构成威胁。

借助特殊食物之功 食物本身也有一定的清毒或抗污染之功，但并非所有食物都有此种能力。已被科学研究证实的有以下几种：胡萝卜、大蒜、海带、绿豆、蘑菇等。

血管保健按摩操

血管体操可以促进血液循环，增强心肌耐力并增强血管弹性;及时“冲走”血管内的垃圾。

冷热交替浴 睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40-44℃，冷水温度为12-16℃。做“操”时先冷后热，交替5-10次，每次持续2-3分钟，最后以热水浴结束。

运动保健 运动医学研究证实，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到保健血管的作用，提高血管“年轻化”程度，如果饭前适度运动，对保护血管的效果更好。