3款专治便秘的食谱 从内改善肠道

便秘，在我们日常的生活中是一种比较常见的现象，或许很多人都遇到过这样的问题。便秘，大家不要觉得是一件小事就不去理会，有时可能会给人带来极大的危害。便秘在老年人和儿童中发生的几率比较大，下面我给大家介绍一下三款治疗便秘的食谱，希望能够帮助到大家。

缓解便秘食谱一：香蕉水果汁

材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。

做法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

建议：一天喝一次，在2餐之间。

口感：微酸香甜。

注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

香蕉小档案：香蕉味甘性寒，入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。香蕉含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质、维生素、矿物质也很丰富，具有很好的润肠通便功能。热量也在水果中居高，且富含钾。有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。可以内服、煎汤或捣汁。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用，因为生香蕉味涩，有收敛、固涩的作用，能引起便秘。

缓解便秘食谱二：地瓜小点心

材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。

做法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

建议：一天吃2次，2餐之间吃。

口感：甜脆可口。

注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

地瓜小档案：味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。

缓解便秘食谱三：桂花核桃冻

材料：石花（洋菜15克），核桃仁250克，糖桂花少许，菠萝蜜适量，奶油100克。

做法：①核桃仁加水磨成浆。②锅内放入清水250毫升，石花15克，用中火烧至糖溶化，加白糖拌匀；再加核桃仁浆拌匀；最后将奶油放入锅搅匀；转用文火煮沸后，出锅倒入容器内。③核桃仁糖浆晾凉后，放入冰箱内，待核桃仁糖浆冻结后取出，用刀划成菱形块，装盘，撒上桂花，淋上菠萝蜜，再浇上冷甜汤或汽水即成。当甜点食用，适用于无力性便秘者食用。

核桃小档案：核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。

人们在感觉自己有便秘的现象之后，都会选择吃一根香蕉来解决此类问题，确实，香蕉有治疗便秘的功效，人们可以在生活中选择这种方式来治疗，除此之外，大家可以根据以上的文章选择一种合适的方法来进行治疗便秘，最后希望大家都可以健健康康，快快乐乐。