摄取有益于身体健康的7大食物

人们每天都需要涉足一些营养的东西来补充自己消耗的体力，特别是吃一些鱼肉对身体是有很大好处的，当然我们大家在进食的时候也要根据自己身体的需求，及时的来选择对自己身体有好处的食物，摄取有益于身体健康的食物。

蛋白质

蛋白质是一切生命的基础，在体内不断的合成与分解，是构成、更新、修补组织和细胞的重要成分，它参与物质代谢及生理功能的调控，保证机体的生长、发育、繁殖、遗传并供给能量。肉、蛋、奶、鱼、豆是提供蛋白质的主要营养素。

脂肪

脂肪是能量的来源之一，它协助脂溶性维生素（A、D、E、K和胡萝卜素）的吸收，保护和固定内脏，防止热量消失，保持体温。油脂是提供脂肪的主要营养素。

维生素

维生素是维持*健康所必须的物质，需要量随少，但由于体内不能合成或合成量不足，必须从食物中摄去。维生素水溶性（维生素B族、维生素C）和脂溶性（维生素A、D、E、K等）两类。它们对*正常生长发育和调节生理功能至关重要。蔬菜、水果是提供维生素的主要营养素。

糖类

糖类是*的主要能源物质，*所需要的能量的70%以上由糖类供给。它也是组织和细胞的重要组成成分。五谷类是提供糖类的主要营养素。

矿物质

矿物质是骨骼、牙齿和其他组织的重要成分，能活化荷尔蒙及维持主要硣素系统，具有十分重要的生理机能调节作用。蔬菜、水果是提供矿物质的主要营养素。

水

水是*内体液的主要成分，是维持生命所必须的，约占体重的60%，具有调节体温、运输物质、促进体内化学反应和润滑的作用。水的来源主要由我们每天所引用的水，以维持体内所需。

膳食纤维

膳食纤维是指植物中不能被消化吸收的成分，是维持健康不可缺少的因素，它能软化肠内物质，刺激胃壁蠕动，辅助排便。并降低血液中胆固醇及葡萄糖的吸收。

对于这些我们也应该做好正确的了解，还有就是在进食一些食物的时候人们要选择利于自己身体健康的东西，这样对自己的身体健康都是有很大好处的，因此还要提醒人们多多注意自己的身体健康。生活中应该全面的摄入营养，避免造成更多痛苦。