“饭后保健”与“饭前养生”是哪些

人们每日都要与饭打着交道，这也是人们每日必须涉及的营养物质，而对于饭前和饭后要做的事情人们也应该做好了解，因为不注重这些会影响自己身体的健康从而对人的身体是很不利的，那么，“饭后保健”与“饭前养生”是哪些?下面就和专家来解答吧。

有些人十分注意饭后保健，其实很多保健措施在饭后施行并不科学，而如果把这些保健方法从饭后移到饭前，效果会更好。

运动饭前腹中空空，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，运动能将其“动员”出来化为热量而消耗掉。饭前1小时快步走或慢跑，持续30至45分钟，效果比饭后运动要好得多。午饭后适合做哪些运动

水果饭后吃进*的水果会被先吃下去的食物阻滞于胃中，产生发酵反应甚至腐败，使人出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响。如果将吃水果的时间提至饭前，对免疫系统有益，而饭后吃水果则没有这种养生功效。

午睡人进餐后血液涌向肠道，去帮助消化食物，致使流向大脑和四肢的血液减少，大脑和肢体便得不到足够的氧气与养分供给，乳酸等代谢产物也无法及时排出，易引起消化不良的症状。如果改成饭前睡觉，先吃点水果或喝杯牛奶后上床午睡半小时到1小时，然后再进午餐，这样的午休能更有效消除疲劳。怎样提高午睡的质量

喝汤许多人习惯吃饱饭再喝汤，而饭前喝汤可以给口腔、食管、胃、肠等食物的必经之道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，以减少硬食物对消化道黏膜的刺激。

专家提醒：关于上面是说的饭前的保养和饭后的养生问题，有很多人都不怎么注意这些，但养成好的习惯是对人的身体有很大好处的，所以正确的保健方法有利健康，尤其的饭后一定要杜绝不好的习惯才能够确保身体的健康和长寿。