秋季滋阴润燥首选 注意养生之道

现在人们的生活水平有了很大提高，大家生活中开始注意了自己的养生方面问题，很多的人都希望自己可以健康长寿，平时大家需要注意一些合理的养生方法，保持好的心态，而且要注意自己的心理保健，那么，养生之道有哪些？

生息之道：早睡早起，吐故纳新

中医讲“熬夜伤阴”，熬夜会导致第二天血热血燥、脾气暴躁，所以秋天要早睡早起，不要使精神躁动。可以经常去野外呼吸纯净的空气，吐故纳新。反之如果违背了秋天收敛之气，就会伤及肺脏，致使供给冬天的冬藏条件不足，导致冬天身体虚弱和肾虚等健康问题。

运动之道：适体而动，心血平和

秋天尽量不去做爆发性的运动，过于爆发性的活动会使心血躁动，不利于养生。男人可以做太极，八段锦；女子可以做瑜伽和跳健美操。

饮食之道：清淡忌油，润肺去燥

秋季要以清洁清淡鲜嫩为主。多吃润肺去燥的食物（肺脏喜欢的食物：莲子、百合、藕、黑木耳、白木耳等；肺脏讨厌的食物：油炸食物，燥热食物如烤羊腿、各种小炒肉等）。

白色食物——秋季滋阴润燥首选

1.莲子黑木耳炖鸭汤：莲子、黑木耳适量，老鸭半只，加入少量黄酒一起慢火炖熟。

功效：补肺益气、安神、去燥，可以使人的脸色好、有光泽、精力充沛、神清气爽。

2.苹果莲子银耳粥：苹果一两个切小块、莲子三十颗、银耳冰糖少量一起加入清水炖熟。

功效：可补气安神、使肺气充足、嫩肤，脱去面部皮肤的陈皮和老皮，使肌肤细腻（建议女性朋友经常食用，一定会起到意想不到的效果）。

3.蜜汁胡萝卜：胡萝卜一只切成小块，加入少量的橄榄油蒸熟，再加入少量的蜂蜜食用。

功效：口感舒服、补肺润肺。（特别是对于吸烟者可以清除肺脏中的不洁物质。使呼吸畅通、精力充沛。

大家注意了解。平时大家需要注意自己的养生方法，要注意合理的心眼实，而且要注意一些保健，秋季要注意以清淡食物为主，多吃一些去燥的食物，避免导致肝肺出现问题，而且也要注意养成好的生活习惯，平时应该注意多休息。