长寿健康需遵循养生四字经

人人都想健康长寿，人人也都知道长寿而且健康，不是一件容易的事。但是遵循下文的长寿健康养生的四字经，十六字诀，却能从很大程度上达到长寿健康的养生功效。

“遇事不怒”

中医认为“怒伤肝”，即发怒容易伤及肝脏，如是中老年人还容易加重高血压，引发脑中风等疾患，若是肝病者，发怒是他们致病的因素之一，也是病情加重的因素。从某种程度上讲，“发怒”是健康的大敌，不可不慎。从心理上说，遇到不顺心的事不要发怒，要心平气和地去思考，去处理。遇事发怒，不但于事无补，且易“怒”中出乱。

“基本吃素”

当今许多人以高糖、高蛋白、高脂肪为主要的食品，这极不利于身心健康。据统计，当前的多发病是高血压、高血脂症、糖尿病、心脑血管疾病等，都是与饮食因素有密切关系。如果能将饮食习惯改成“基本吃素”，这些疾病就会大大减少。

“多多散步”

散步现已是各国所提倡的最佳运动方式，有些医学家提倡每日散步6000―7000米，有些医学家提倡每天步行30分钟，每周起码5日，总之应以个人的身体条件为基础，适度散步，坚持不懈，这对于中老年人的身心健康是非常有益的。

“劳逸结合”

虽然是讲劳动与休息的，但还是偏重于“逸”，这里的“逸”，是讲科学地休息。 “劳逸结合”是养生的重要内容。