让你年轻不止5岁的晨起八件事
养生专家指出早起后不要忘记做下面的几件最养生的事情。一起去看看吧!
第一件事情:叩齿
叩齿是“床上八段锦”中的第四段,揉腹为第七段。中医认为齿为骨之余,齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系,因此叩齿是固齿健身之法。方法是每天早上醒来时,放松全身,仰卧,做咀嚼状,轻轻叩齿60~100次,多则不限(平时在工作、学习时也可随便轻叩),有益于健齿、强身。
第二件事情:揉腹
有利于增强胃肠功能,有习惯性便秘者尤其需要。方法是仰卧放松,先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80~100次,然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80~100次,以后逐渐可增加到200次。叩齿和揉腹可同时进行。
第三件事情:“击鼓”揉鼻
“击鼓”古人称“鸣天鼓”,方法:坐位,用双手掌心紧按住两耳孔,两手的中间三指——食指、中指、无名指轻击后枕骨十几次,然后,掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动,再骤然抬离,过一会儿又如前法按耳、击枕骨,击时如闻鼓声,故名。这样重复多遍。可以清醒头脑、增强记忆,对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。
揉鼻古人称“浴鼻”,两手拇指微曲,余四指握拳。用两手微曲的拇指背沿鼻梁骨两侧上下往复用力,各擦几十次至上百次(闲时随便可做)。它的作用是可使鼻腔血液流通,温度保持正常,从而达到防止感冒的目的。如已染感冒时,增加每次揉鼻次数,并早、晚各做1次,可收到不药自愈的效果。
相关文章
-
人到中年,七个习惯请尽量做到一半!有很多的人们在平时的生活当中,人到中年的时候都会给我们的身体带来非常多的,身体方面的疾病呢,那么人到中年7个习惯请尽量做
-
中国传统养生保健方法之一:精神养生法有很多的人们并不知道应该如何正确的养生保健才能够保护我们的身体更加的健康,中国传统养生保健的方法之一,精神养生法到底是什
-
生姜泡脚可以去湿气吗?生姜泡脚有什么好处?我国有着悠久的历史,在这悠久的历史中人们也寻找了一些关于养生的规律,都说用生姜泡脚可以去除体内的湿气,而且对于人的身体健
-
可以帮男人预防前列腺炎的方法预防前列腺炎的方法有哪些?现在前列腺疾病很多,我们都要及时预防才能身体健康的!所以有很多传统养生的方法我们也要注意!对身体
-
中老年人如何做好养生工作中老年人应该要做好身体养生保健的工作,平时锻炼可以起到养生保健的作用,锻炼时应该要注意幅度不宜过大,尽量坚持散步,坚持散