怎样喝汤最养生呢?

炎炎夏日，*新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常常使人烦躁不安，倦怠懒散。喝汤不仅有利于健康,更有利于补充*营养且易被机体所吸收。那么怎样喝汤最养生，达到滋补的目的呢?

怎样喝汤最养生呢?

俗话说“饭前喝汤，苗条又健康;饭后喝汤，越喝越胖”，说明了喝汤的时间也很有讲究。饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。最重要的是，饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低人的食欲。相反，饭后喝汤是一种有损健康的吃法。一方面，饭已经吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖;另外，最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，影响食物的消化吸收。

怎样喝汤最养生呢?

有专家指出，“午餐时喝汤吸收的热量最少”，因此，为了防止长胖，不妨选择中午喝汤。

怎样喝汤最养生呢?

要防止喝汤长胖，应尽量少用高脂肪、高热量的食物做汤料，即选择低脂肪食物做汤料。

怎样喝汤最养生呢?

美国营养学家指出，如果延长吃饭的时间，就能充分享受食物的味道，并提前产生已经吃饱的感觉。喝汤也是如此。

综上所述选择正确的食材与时间及降低喝汤的速度，才能达到喝汤养生的目的。