中医教您如何在夏天解“暑乏”

进入炎炎夏日后，“好累啊”成了很多人的口头禅，中医解释这是“暑易伤气”，即高温天气会耗散人的精气神。对付夏季疲劳，很多人想找中医的招儿，比如按摩、针灸、食疗等，究竟哪些办法适合你，哪些办法不对，还是请中医专家来点评点评吧。

　　冬瓜汤也能解乏

　　苏婷——某公关公司员工：我如果一段时间觉得特别疲劳，就会在饮食上做一些改变，比如吃一些清淡的饮食。还会吃很多水果，改变饮食习惯以后，觉得浑身清爽得多，想了解一下，还有没有一些其他的饮食良方。

　　点评：长夏时节，消化系统的保护特别重要。在夏天，要避免吃一些苦寒的东西，比如冰西瓜，特浓的绿茶等等，这些苦寒性的东西吃得太多了会耗损内气。

　　夏天解乏，可以喝一些冬瓜汤，因为冬瓜汤有去湿解暑的作用，还能利尿。

　　在做冬瓜汤的时候，尽量不要太油腻，可以用高汤调汤，简单放一些海米、紫菜或瘦肉等即可。

　　另外，红小豆煮豆粥去湿解疲劳效果最好，绿豆粥也有清热解暑作用，能一定程度上缓解疲劳症状。喝豆粥的时候，自然晾凉即可。

　　黄芪加绿豆解乏好搭档

　　张小兰——自由职业者：我的工作是自由撰稿人，大部分时间是坐在电脑前，所以我每天都会在手边放杯茶，夏天我爱喝菊花茶和金银花茶，但是提神的效果不太好。所以白天犯困我还是选择喝绿茶。

　　点评：荷叶茶和黄芪绿豆茶的解疲劳效果是很好的，让人感觉神清气爽，而黄芪则能够补气，脑力消耗大的时候可以用一些。但是黄芪不宜多喝，最好在向医生请教后再服用。

　　非常疲劳请针灸帮忙

　　刘佳——政府工作人员：我常常一连很多天觉得非常疲惫，但是休息和饮食都没有什么效果，就是莫名其妙地感觉疲劳。

　　点评：如果很长一段时间疲劳感都很强，那么选择中医针灸是一种好的方法。比如有些人的阳气较壮容易上火，那么就需要用针调理进行泻火，有些人虽然很疲劳，却是寒气重导致的，那么也需要进针补益气。中医针灸有补有泻，调理一段时间以后，这种疲劳感自然会降低。

　　拔罐也是缓解疲劳的好方法，但是很多人对拔罐有误解，就是过于追求拔出淤青。夏天天热，这样容易伤害皮肤。疲惫的时候，可以在背部关节丰满的地方拔罐，驱除体内邪气，自然感到神清气爽。