帮你自测身体里缺少哪些营养

我们的身体里需要很多的营养物质。有些人缺乏营养，或者是营养不良。但是却不知道自己到底缺的营养指的是什么?所以下面帮你检测下自己现在身体里到底是缺少了什么营养元素。

让生活细节来判断你缺乏的营养素

信号1：头发干燥、变细、易断、脱发

可能缺乏的营养：蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。

营养对策：每日保证主食的摄入。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以补充优质蛋白质，同时可增加必需脂肪酸摄入。

每周摄入2～3次海鱼，并可多吃些牡蛎，以增加微量元素锌。