肠胃不好的护理措施有哪些

肠胃不好的人群应该要做好全面的护理工作，平时可以适当补充一些益生菌，可以起到调理肠胃的作用，并且应该要适当摄入营养物质，可以适当摄入膳食纤维，吃饭的时候尽量做到细嚼慢咽，不要吃得太快，并且要控制饮食的摄入量，不能吃得太饱，不能吃得太过油腻，也不能吃太辛辣的食物，肠胃不好的护理措施有哪些？

第一、补充益生菌

*肠道中生存在数以亿计的细菌，其中就包含了有害菌和有益菌，正常情况下两者是处于平衡状态的，*肠道健康。但是如果有害菌数量多于有益菌的时候，肠道内菌群的平衡就会被打破，各种的肠胃道问题也会相继的出现。

益生菌有着维持肠道健康的作用，而我们可以从日常饮食补充益生菌，帮助维持肠道健康，改善肠道环境，抑制有害菌的生长。常见的含有益生菌的食物包括了酸奶、奶酪、泡菜、纳豆、腐乳等。多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增长，包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱、芦笋等。

第二、多摄取膳食纤维

*每天摄取20~25克膳食纤维可以降低食道癌、胃癌的风险，其可以清扫肠道，调整肠道菌群环境，有效的缓解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纤维较多；五谷杂粮等食物中含有的非水溶性纤维较多，可以刺激肠壁的蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收。

第三、吃饭慢点

吃饭不宜太快，应该慢慢进食，吃得太快容易导致体内积食，增加肠胃的负担，减缓肠道的蠕动速度，另外食物中的维生素、矿物质、氨基酸等物质也无法得到有效的充分吸收，造成营养大量的流失。时间长了，肠胃功能就会失去平衡。慢慢进食则可以让食物更好的被消化和吸收，每口饭最好可以咀嚼20次以上才吞进肚子里，食物在口腔中咀嚼的时候能够与唾液结合生成唾液淀粉酶，可以促进消化。

肠胃不好的护理措施有哪些？肠胃不好人群应该要做好护理工作，适当摄入膳食纤维，并且要吃一些对身体有好处的食物，平时吃饭尽量慢一些不能吃的太快，吃得太快会增加胃肠负担，并且会减少胃肠道蠕动的速度，需要适当补充益生菌，可以起到调理肠胃的作用。