手脚冰凉如何护理比较好

手脚冰凉主要是身体受寒引起的，也可能是寒性体质，应该要坚持每天用热水泡脚，泡脚的时间应该要保持在30分钟左右，这样可以感觉到身体变暖，并且能有效缓解手脚冰凉的现象，平时也应该要多按摩手脚，可以促进血液循环，能够让身体发热，能够改善手脚冰凉的情况，手脚冰凉如何护理比较好？

1 、每天泡脚

泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

2、有氧运动

慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

3、进补热量食物

天气冷为增加热 量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热 食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和，应清甘之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

4、保证充足睡眠

每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。按摩手脚心有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。

手脚冰凉如何护理比较好，手脚冰凉患者要坚持用热水泡脚，并且每天要保证充足的睡眠时间，需要适当进补热量食物，能够改善手脚冰凉的情况，并且要坚持做有氧运动，坚持有氧运动，可以促进血液循环，能有效改善手脚冰凉，手脚冰凉的人群最好了解具体的引发原因。