白领睡眠不好不妨补点钙镁

随着现代生活节奏日益加快，睡眠问题已经成为影响“压力山大”的白领们生活质量的大问题。对很多城市白领而言，“倒头便睡”逐渐成为一件奢侈的事情。专家表示，摄入正确的营养素有助于提高睡眠质量。

研究表明，睡眠不足不仅会影响美容，影响情绪，还可能 增加高血压、糖尿病、心脑血管病的风险，特别是一些流行病学研究提示，睡眠相关问题可能与多种癌症风险上升有关，包括淋巴癌、肺癌、乳腺癌、甲状腺癌等。 国家二级公共营养师巩宏斌表示，失眠与高血压、工作压力大、便秘等有关之外，也与缺失一些微量元素相关，如钙、镁。

专家表示，牛奶是比较好的助眠夜宵。牛奶既富含钙，又富含色氨酸，同时还含有维生素B，这种维生素缺乏的时候也会引起失眠。

而高镁低铝的膳食能让睡眠障碍的成人得到深睡眠，而且不容易中途醒来。专家建议，坚果、绿叶蔬菜、藻类、粗杂粮、梨等水果等都富含镁，经常失眠者可以多摄入这类食物。