常有“鬼压床”的人要养成有规律的睡眠

许多人在睡觉的时候都有这么一种情况，特别是比较累的时候，整个人都睡得死死的，但是却突然感觉的自己什么都动不了，感觉全身被什么重物压着无法动弹，这是一种不太正常的睡眠现象。

睡眠对于每个人来说是至关重要的。一天的劳累之后，一个舒适的睡眠，可以缓解一天的疲惫。你有过这样的经历吗­美梦正酣，却被突如其来的意外吵醒或惊醒，头昏脑胀像灌了铅一样，反应速度、判断能力与解决问题的能力相应下降，科学家称这种睡眼惺忪的状态叫“睡后迟钝”(sleep inertia)或“睡一半”。

很多人在睡觉时感觉到有鬼压床的现象，从医学的角度上讲叫做睡眠障碍，正式名称为“睡眠麻痹”(sleep paralysis)。一般来说，人若睡眠不足或是睡眠质量不好，有呼吸阻塞或猝睡症的人，都容易出现“鬼压床”，会有眼睛睁开但全身无法动弹的情况。

“鬼压床”通常发生在快速动眼期，也可称为脑的睡眠，此时全身骨骼肌的肌力消失，会出现全身除眼睛外，其它身体部分不能动弹的情况，但通常持续时间只有数秒钟到数分钟，肌力恢复症状即可消失。一般来说，睡眠麻痹不会造成身体健康的影响。

由于很多人无法知道睡觉时为何自己突然动不了，就觉得是鬼压床，其实这是不科学的，想要避免常发作，可养成规律睡眠习惯，避免晚睡晚起，此外仰睡也可以减少发作的几率，千万不要因为出现这种情况就变得迷信了，这是不对的。