简单便捷方法让你远离颈椎病困扰

据相关数据显示，30%的白领阶层都患有颈椎病，坐式生活使得颈部腰部肌肉长期紧张，因为缺乏锻炼，骨骼、韧带、关节都缺乏弹性，身体僵硬，功能衰退，疾病隐患正一步步浮出水面，危及到身体健康。但是由于工作的需求等原因，我们又不得不整天坐在办公室里面，那么我们有没有什么办法能改善这种不利的窘境？下面就让小编来给大家介绍一些简单便捷但是又有效的方法，帮助你远离颈椎病困扰。

教你小妙招缓解症状

一.你拍一，我拍一，一直拍到七十七

就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。这个动作，如果是年轻人，从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做，血液马上流畅。

二.十点十分去看戏

双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时时针与分针的位置;然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。重复这个动作，连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。

所谓去看戏，就是小时候在农村，墙很矮，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。