如何消除失眠，睡个安稳觉

不同的人出现失眠的原因也是不一样的，因此要想摆脱失眠需要对症调理。下面是专家给出的几点帮助消除失眠的妙招，希望能够帮助你睡个安稳觉。

如何消除失眠，睡个安稳觉

1、白天不要小睡。

2、床只能用来睡觉，不能看书、看电视或者吃东西。

3、如果你不能入睡，请起床到另一个房间去，待到十分想睡觉的时候，再返回床上。如果还不能入睡，请再次起来。这样做的目的是要将床跟困和入睡联系起来，而不是沮丧和无法睡看。

4、只有当你感到非常困的时候才上床。不要总是把自己丢在床上，躺在上面清醒的时间越多，它的暗示作用就越发明显，而且还会影响你的正常工作。减少在床上的时间，让它接近每晚的平均睡眠时间是治愈失眠的重要原则之一。

5、调好闹钟，每天早上准时起床，无论晚上睡得怎样，睡了多久。这样能够帮助身体形成一个良好、有规律的睡眠——清醒节奏。

良好的睡眠主要是依靠我们日常良好习惯的养成，因此患有严重失眠症的人，建议首先从纠正不良习惯的细节开始，促进良好睡眠。