提高睡眠治疗，小编来帮忙

睡眠质量对人们健康非常重要，睡眠质量好，自然就不那么容易被疾病缠身。那怎么样提高睡眠质量呢？为你提供三大建议，帮助你提高睡眠质量。

一、刷牙洗脸再擦擦身体

在睡觉之前刷牙比早上刷牙更加重要，因为这样不仅能够清除口腔内的积物，有助于保护牙齿，而且还有助于提高睡眠质量。因此睡前应该刷刷牙、洗洗脸，同时擦擦身体，以达到清洁皮肤以及轻松入睡的目的。

二、梳梳头

*头部的穴位非常多，通过梳理，能够达到按摩、刺激、平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等功效。不妨在早晚的时候，用双手指梳到头皮发红、发热，这样就能够疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发几率，消除大脑疲劳，具有非常好的助眠效果。

三、散散步

在晚睡前，轻松地散步10-20分钟，这样就会使得血液循环至体表，同时也能够保养人的皮肤。此外躺在床上时不要看报也不要考虑事情，减少脑部活动，对于促进人的睡眠非常有利。

这些小方法都能帮助人们提高睡眠质量，让你的身体更健康，远离疾病就都依赖着你高质量的睡眠了。