想不花钱养肾？推荐四个运动小法

男人女人都要补肾养肾，肾好身体就好，这是无可厚非的。但是补肾养肾什么方法最实惠呢？其实，运动时最好的养肾法，那么怎么运动补肾呢？今天推荐一套日常中就可以常常做的养肾运动，这套运动养肾法简单易学，而且适合各种场合练习，赶快学起来。

1.握固

将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。

握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

2.提踵颠足

提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。

提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。

3.用脚后跟健走

迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。
脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

4.摩肾腧

并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。
可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

学习下来，这套养肾运动法真的是很简单吧？这些小运动我们偶尔做也会觉得很舒服，殊不知这样的“舒服”就是肾的“舒服”呢！坚持下去，常常练习对健康很有好处哦。