一起提高自身免疫力 预防亚健康

亚健康常识一了解了多少呢?亚健康我们不得不提高警惕，做好预防工作。要想远离亚健康，那么就需要从提高自己的身体免疫力开始，好身体才能抵抗住亚健康的出现。那么，怎样才能提高自身免疫力呢?归纳起来，有以下几点：

均衡营养

维生素A能促进糖蛋白的合成，而细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。因此，积极补充维生素A非常重要。如今很多都市人不愿吃猪肝(含有丰富的维生素A)，导致维生素A摄入不足，结果呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，平时很容易得病。

而维生素C缺乏，白细胞内的维生素C含量减少，白细胞的战斗力就会减弱，*同样容易得病。除此之外，微量元素锌、硒、维生素 B1、B2等含量的多少都与*非特异性免疫功能的强弱有直接关系。因此，除了做到一日三餐全面均衡营养外，*还应适量补充金施尔康多维元素片。

戒烟限酒

医学证明，吸烟时*血管容易发生痉挛，导致局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。因此，从健康角度来讲，吸烟确实对健康有害。少量饮酒虽然有益健康，但嗜酒、醉酒、酗酒都会削减*免疫功能，因此必须严格限制饮酒的量。

心理健康

要学会正确对待压力，把压力看做是生活不可分割的一部分。学会适度减压，才能保持良好的心境，这对健康十分有利。

劳逸适度

劳逸适度是健康之母。*生物钟正常运转是健康的保证，而生物钟的“错点”便是亚健康的开始。

经常锻炼

现代人热衷于都市生活，忙于事业，锻炼身体的时间越来越少。其实，通过加强自我运动，锻炼身体，可以提高*对各种疾病的抵抗力。另外，广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅能够修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

总之，要预防亚健康就一定要提高我们的身体免疫力，所以大家一定要注意合理安排饮食，养成好的生活习惯，多锻炼身体等。