高考越来越近了 学生压力加大了怎么办

距离高考时间越来越近了，很多考生明显出现食欲下降、睡眠质量差、疲劳、焦虑、心理压力大等情况，这就影响到了考生的学习与生活，给考生带来很多负面情绪。那么，高考 学生压力加大该怎么办？

专家表示，随着高考越来越近了，高三学生此时的心理压力颇大。当感到紧张压抑时不妨试试运动减压，随着平日复习任务加重、脑力消耗加大、心理紧张度升高会导致心理承受能力降低，这时可以每天适量的进行一些室外运动。例如，跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球缓和的、运动量小的运动等，可以通过运动使考生心情平静、情绪稳定。运动与学习劳逸结合，反而能起到事半功倍的效果。

另外，人压力过大时，会分泌皮质激素，这种激素会干扰大脑细胞中神经传递质的功能，并对记忆力产生负面影响。考生可以适当的发呆，让大脑中出现一下短暂的空白，可使大脑皮层里负责决策、注意和记忆的部分增厚，使人有效地减压，增强记忆力。

“临近高考，很多考生偶尔熬夜在所难免。但熬夜不能饿肚子，应及时、合理地补充食物，否则不但因饥饿造成工作效率低，还会造成消化系统不适及代谢异常。“此时，食物应挑选优质蛋白质、维生素、膳食纤维、钙和铁等营养物质，如全麦面包、汤面、牛奶等。

越是离高考时间越近，考生更应该要学会自我放松。只有消除心理压力，放松心情，才能保证考出好成绩。