如何让上班族的脑子“活起来”

作为用脑频繁的上班族，你是否感到经常头昏脑涨、注惫力不集中。这是脑力在衰退吗?实际上，良好的生活方式、正确的饮食习惯，加上适当的脑力训练，就能让我们的大脑发挥出意想不到的潜力。今天我们就来看看上班族健脑的方法有哪些，你一定不能错过哦。

1.建立良好的饮食习惯

最近的一项研究发现。经常食用大量的水果、蔬菜，而极少摄人饱和脂肪的人，有很好的记忆力，在算数测验中的表现也很出色。一些含有丰富蛋白质的食品，如鱼类、白肉和扁豆，都含有酪氨酸，这是一种能增强大脑灵敏度的氨基酸。

2.防止信息交叉

美国加利福尼亚州的研究者认为，随着年龄的增长，我们的大脑会渐渐被信息占满，没有剩余的储存空间。其实，情况完全不是这样。只要你将注意力集中在当前最重要的事情上，情况就会完全不同。另外，你还可以迅速写下需要记住的信息，或者将它大声念出来，以加深自己的印象。

3.多喝水

脱水会引起头痛和疲倦，从而打乱思维程序。建议你每天喝6一8杯水，并且远离酒精饮品，因为哪怕只是少量的酒精类饮品也会影响接受新信息的效率。