冬季失眠快速调理方法

失眠或是因为个人原因，也有季节变化原因。在寒气逐渐“逼近”的冬天里，很多人也会辗转难眠。那么，冬季失眠怎么调节呢？

冬季失眠是我们现在急需要面对的一种疾病，随着寒冬的到来，不少人的作息习惯将会发生改变，因此失眠就会威胁到不少人的健康生活。失眠不仅会影响 患者的工作效率，还会导致患者出现情绪问题，其中以情绪明显低落为主要现象，长期受到失眠困扰的人还容易出现记忆力下降，性格改变等影响生活的病症出现， 下面为大家介绍失眠调理方法。

冬季失眠如何调理?冬季失眠的调节方法主要有以下几点：

一、减少睡前的刺激性活动：睡前避免锻炼身体以及从事注意力高度集中的脑力劳动。对于必须在晚间工作的人，则应该刻意在睡前1~2小时进行放松，使自己的体力与精神舒缓下来，以免影响睡眠。

二、调整睡眠-觉醒节律：养成恰当的睡眠-觉醒习惯，例如只在有睡意时上床，如果上床后15~20分钟仍没有入睡，则应立即下床，做些轻松的活动，放松身体与精神，直到出现睡意再上床。