呼噜声泄露年轻人亚健康状态

打鼾问题基本上都是40岁以上的中年男士，而现在，二三十岁的患者占到三分之一，有的打鼾严重者不仅给身边人造成了困扰，自己的健康也受到了影响。调查发现打呼噜的年轻人越来越多，其实你知道吗，呼噜声能泄露年轻人的亚健康状态。

正常睡眠是不应该发出声音的，如果每天都打鼾，应该找找原因。对于打鼾的机理，专家解释打鼾者的气道常比正常人狭窄，白天清醒时，咽喉部肌肉代偿性收缩加强，气道尚能保持开放，不发生堵塞。但夜间睡眠时，全身肌肉都是松弛的，原本就狭窄的上气道塌陷，发生严重狭窄或堵塞，气流通过狭窄部位时，产生振动，出现鼾声。这个狭窄部位越窄，气流与气管摩擦发出的声音就越大，这就是有些人呼噜震天响的原因。

能引起打鼾的原因很多，有一种是遗传性的，一家都有打鼾的习惯，这是因为他们天生咽腔肌肉松弛，在熟睡时，神经完全放松，咽腔肌肉更加松弛，导致呼吸的气体撞击软腭或舌根，产生鼾声。这种情况与身体病变无关，一般不需要治疗。如果是在仰卧睡觉、劳累、酒后偶尔打鼾，也是比较正常的，属于生理性打鼾，声音细腻、平和、悠缓、均匀。但有一些患者打鼾特别厉害，存在呼吸暂停现象，这就是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，需要尽早治疗。统计显示，平均4个打鼾人群中就会有一个患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，发病率为2%～4%，而睡眠呼吸暂停的发病率更高，约有1/5的中年男性有轻度的睡眠呼吸暂停，约7%的中年男性有中度以上的睡眠呼吸暂停。

一些年轻患者早早加入打鼾队伍，与少运动、体型发胖有关。体重和睡眠呼吸暂停之间存在着强相关性，当体重增加时，脖子就会变粗，咽部的脂肪也会相应增加，使气道变窄，当越来越多的脂肪在咽喉处堆积，睡眠时就有可能把气道堵住。

减肥和适当锻炼是预防打鼾和睡眠呼吸暂停综合征的好方法。在电脑前一坐一天、饮食过于油腻等，咽喉部脂肪越来越多，打鼾也就出现了。还有的年轻人酒局不断，经常饮酒也会加重打鼾，打鼾者本身的气道就比较窄，酒后入睡时，酒精对肌肉有直接的麻痹和松弛作用，这时候原来就狭窄的气道就会发生反复的塌陷、阻塞，出现频繁的打鼾和憋气。

专家解释，现在年轻人打呼噜者增多的现象透露出了一个群体性亚健康情况，轻微的状况可以通过改变生活方式来调整，如果发展到呼吸睡眠暂停，就要危害健康了。