正确睡眠 枕头和颈椎合拍很重要

相信每个人都希望能拥有一个良好的睡眠，然而并不是每个人都这么好运。不只是失眠问题会让我们头痛不已，如果睡觉的姿势不对等原因都可能会让我们越睡越累。专家告诉我们，其实想要充分休息，枕头和颈椎是否合拍很重要。

对于枕头的高低程度，每个人都有自己的选择。枕头高度一般在15-20cm最适宜，太高就会导致颈椎受损，最终形成颈椎病。

枕头选择要注重高度、枕芯和面料，也就是所谓的三要素。那怎样使用枕头才是最科学的呢！一般男士喜欢使用硬高的枕头，随便靠在枕头的边缘就开始睡觉，其实正确的睡姿是颈部也放在枕头上，避免颈部悬空没有重量支撑久而久之会劳损。最好是颈椎和枕头要贴合，这样不仅能可以保证颈椎友好还能得到充分的睡眠，也避免了颈部受凉容易换上风湿等症状。

对于喜欢软枕头的人来说，一般都是女士比较喜爱。一个软乎乎的枕头在睡眠的时候放在头下，或者把枕头靠脊背后侧推得高一些，使其与颈部的生理弯曲相吻合，以保持颈椎的自然弧度，这样，也可以达到既防止颈椎病发生，又有利于睡眠和解除疲劳的目的。

对于喜欢仰卧的人来说，枕头最好选择低一点的，一般在6～9厘米较为适合；喜欢侧卧的人，则适合使用高一些的枕头，大约在9～12厘米左右，枕头高度的选择还是要因人而异。