跆拳道减肥 下半身为主，上半身为辅

跆拳道的基本动作能够有效的锻炼到大腿、腰腹部以及手臂各处肌肉，并且减少这些位置的赘肉，是快速减肥的好方法。同时它还能够提高我们的基础代谢率，让减肥的速度有所增加。我们在练习跆拳道的过程中，个人的意志力会逐渐的增强，所以会对减肥更加的有信心，努力的去完成瘦身目标。

全世界练习的人越来越多，无论是男孩子还是女孩子，都可以通过练习跆拳道来达到减肥的目的，尤其是越来越多的女孩子也逐渐的爱上了这样特别的运动，它能够让我们瘦得更加和自信。还有生产后的女性也特别适合通过这项运动来恢复身材，因为它对下半身的紧致非常有效果。

练习跆拳道的好处还有很多，首先，它能够为身体带来更多的氧气，加强新陈代谢的效率，其次，它还能够增强我们的心肺功能，另外，练习跆拳道可以放松我们的身心，提升睡眠质量，对体内毒素的排出有非常强大的辅助作用。

下面，我们就来看看如何正确的通过练习跆拳道来减肥吧。

一，下半身为主，上半身为辅

跆拳道以腿功闻名，它的基本步伐就有很多种，我们在不断的练习中能够让身体变得更加轻盈，腿部变得更加紧致有力，大象腿也很快就会消失了。而上半身的转腰和出拳等动作，同样能够起到非常好的塑形效果。

二，速度和力量是练习的关键

跆拳道不追求花拳绣腿，它更注重实战性。所以在熟练的练习之后，我们就要提高自己的速度和力量，这也是加强减肥效果的关键点，因为脂肪消耗得会更多。

三，配合呼吸，大声的喊出来

我们在跆拳道比赛中总是能看到选手在发力时大声的喊出声来，这也是训练中的一个关键点，因为在我们喊出声音的一刹那，肌肉的收缩程度会更加的明显，配合均匀的呼吸，瘦身的效果也会大大加强。