哪些健身小运动能随时做

健身小运动比一些剧烈的运动的健身效果要更好。为什么呢?因为小运动受到的外界的条件的干扰更少，我们可以用零散的时间来做这些健身小运动。那么这种运动包括哪一些呢?

多活动、多锻炼，要像吃饭睡觉一样，成为生活中不可或缺的一部分。日常生活中，随时可以健身。

1、早晨睡醒后先伸个懒腰，舒展身体各个关节。

2、刷牙时，伴随刷牙的节奏，脚后跟做抬起、落下的反复运动。

3、梳头时尽量将胳膊往上抬，可活动肩部。

4、乘车时可做握拳运动。将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。

5、午睡前用手掌按摩腹部，有助消化。

6、淋浴时，一腿站立，另一腿屈膝抬起，双腿反复交换姿势，可使腰、背、腿部得到舒展;将腰部自然扭曲，可使腰、臀部的线条优美。

7、坐公共汽车上下班时提前两站下车步行，或改骑自行车。

8、上楼时不乘电梯，走楼梯。

9、在电视播放广告时，站起来走动一下，不要让身体陷在柔软舒适的沙发里。

10、用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。上述3个动作可同时做。经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。

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10个健身小运动有着很好的瘦身健身的效果，坚持下来，每天重复做几组运动，一定能收到很好的锻炼的效果。