身体出现小异常我们该如何进行保健

虽然每个人的身体看上去都是那么的健康，但是其实并不是那么健康，身体的某个部位或多或少都会出现一些毛病，这就要在平时多注意观察了，也许一个细小的差别就能导致我们身体出现病变，以下小编教大家预防身体出现小异常时我们该如何进行保健。

头发干燥、变细、易断、脱发

可能缺乏营养：蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。

营养对策：每日保证主食摄入。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以补充优质蛋白质，同时可增加必需脂肪酸摄入。 每周摄入2～3次海鱼，并可多吃些牡蛎，以增加微量元素锌。

夜晚视力降低

可能缺乏营养：维生素A

营养对策：增加胡萝卜和猪肝等摄入。两者分别以植物和动物形式提供维生素A，后者吸收效率更高。应注意是，维生素A是溶解于油脂而不溶解于水维生素，因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜，维生素A吸收效率可大为提高。

膳中维生素A来源于两部分：一部分是直接来源于动物性提供视黄醇，例如动物肝脏、蛋黄、奶油、其它动物内脏等;另一部分则来源于富含胡萝卜素黄绿色蔬菜和水果，如胡萝卜、油菜、辣椒、番茄和橘等。

舌炎、舌裂、舌水肿

可能缺乏营养：B族维生素。

营养对策：长期进食精细米面、长期吃素食，很容易造成B族维生素缺失。为此，应主食粗细搭配、荤素搭配。有吃素习惯话，每日应补充一定量复合维生素B族药物制剂。

面对身体出现的异常现象我们也不要过于担忧，有些根本就不能危及到我们的安全，只不过会带来一些小麻烦而已，如果觉得实在是受不了，就学学那些小保健常识，很容易就轻松应对。