男性经常抽烟的危害是什么

很多朋友可能不知道，其实男性经常抽烟是有害处的，如果我们不多多的去进行分析这类问题，那么健康就很难得到保障，下面就来看看男性经常抽烟的危害是什么，这样生活才会得以保障。

如果你无法彻底地戒烟，如果你不可避免地要吸到二手烟，你至少可以通过饮食来将烟对身体的危害降至最低。

烟毒1：防癌的硒元素含量下降

对策：食用含硒丰富的食物

研究表明， 吸烟会导致*血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者宜常补充含硒丰富饿食物，如动物肝、海藻、虾、豆类。其次是蘑菇、香菇、小米、银耳、打蒜、黄花菜、芝麻、谷物、小麦、玉米等。

烟毒2：氧化物质过量

对策：补充维生素

抽烟会使你身体中所储备的抗氧化素、维生素快速消耗，而身体中的氧化物质又随之增加，如果不能及时补充就会造成过氧化作用。因此，吸烟的人特别需要补充抗氧维生素，如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，尤其是维生素C，它是一种水溶性维生素，也被称为“抗坏血酸”，能够有效地避免过氧化作用，同时减少吸烟者的吸烟冲动。在日常生活中为了补充这些维生素，你应该多吃蔬菜水果，少吃肉类，在*内制造碱性生理环境。其中尤其是生胡萝卜和小黄瓜富含抗氧化维生素。同时还应该注意适量补充维生素B、钙质和镁，它们可以帮助缓解压力，减轻戒烟过程的焦虑和失眠状况。

当大家看过了上面文章的具体描述之后，大家对于男性经常抽烟的危害是什么的问题也就有了答案，所以大家都该学会这些。