便秘如厕姿势不对更伤身

随着生活水平的提高，人们吃得越来越好了，但每天保持肠道通畅却越来越难了。便秘严重影响了人们的生活。

便秘的分类

便秘分两类：功能性便秘与习惯性便秘。功能性便秘多为精神紧张、缺乏锻炼、饮食不当引起的。习惯性便秘多见于老人。

便秘患者蹲厕所的姿势

便秘患者最痛苦的事莫过于排便了。其实，如果适当改变排便时的姿势，痛苦就能减轻。对于便秘患者来说，蹲着上厕所虽然是首选姿势，但很多家里都习惯用马桶，因此专家建议：坐在马桶上方便时，可以在双脚下垫个东西，比如小矮凳、几本厚杂志，把双脚垫高，使大腿面保持水平，调整了身体的角度，更有利于排便。

如果采取蹲便的姿势，肛门周围肌肉会更放松，可以缓解大便梗阻的现象，而且下蹲的姿势可以使腹压增大，有助于顺畅排便。

治疗便秘的注意事项

健康专家提醒：除了便秘患者上厕所的姿势外，不吃早饭、三餐吃得过少、偏食，工作繁忙、喝水少、生活环境变化、焦虑、女性生理期和孕期等因素都会引发便秘。建议患者要尽快改掉这些坏毛病。

有运动习惯的老年人中，便秘者只占两成；如果是疾病引起的器质性便秘，需要到医院就诊

便秘如何调理

1.功能性便秘：除了调整排便姿势，还要多喝水，少吃高脂肪、高蛋白食物；尽量在早餐后排便，因为这时结肠蠕动较为活跃，易于排便；

2.习惯性便秘：多吃蔬果杂粮，比如芹菜、苹果、竹笋等，坚持锻炼身体。