坏习惯获奖导致女性内分泌紊乱

很多时候我们都感觉自己是不是已经沦入了亚健康人群的行列，大白天的就哈欠连连、昏昏欲睡，到了吃饭时间却没有胃口、食欲低落。其实，女性在饮食到生活作息，甚至精神活力各方面的表现，都与体内的内分泌分泌作用息息相关。下面专家总结四项会使体内荷尔蒙紊乱，快来看看你中几项?

1.贪吃鬼!手边随时有甜食点心

爱吃是女人改不了的天性，爱吃糖果、零食的人不在少数，在女性族群身上或许更是普遍，多数人认为吃甜食可以带来兴奋愉悦感。但过多的糖份是体重增加的元凶，还会导致身体对胰岛素产生抗性;还有可能让身体产生代谢症候群，也就是第二型糖尿病的前兆。

2.失眠鬼!睡不著的恶性循环

睡眠不足或是睡眠品质不良，会形成一种恶性循环，缺乏睡眠导致皮质醇浓度上升;此外，另一种称做“瘦素”(leptin)的荷尔蒙会干预*血糖浓度，让人在半夜产生饥饿感，到了隔天因为前晚睡不好而影响工作效率。因此，别忽略睡眠品质的重要性。

3.下午茶鬼!注意咖啡因刺激性

长时间专注于工作上，难免会想来点小点心让自己放松一下，可能是一点饼干或一杯咖啡，但什么时候喝下午茶却是很重要的一点。咖啡因会刺激身体的皮质醇荷尔蒙浓度上升，让人维持精神亢奋状态，不过，时间最好选在下午3~4点以前，以免影响晚上的睡眠品质。

4.懒惰鬼!想到运动就累

报名了运动中心的健身班，但总是3分钟热度，不到1个月就开始嫌麻烦?没有规律运动习惯的话，身体无法释放脑内啡(endorphins)，脑内啡是让人拥有正面能量、保持愉快的法宝，还可以促进免疫系统运作，并让人性欲增加，是掌握快乐生活的秘密武器喔!