考研究生的人容易出现亚健康症状

近年来，随着考研究生的人数越来越多，其”亚健康“症状也逐渐凸显，包括身体健康、心理健康两大方面。调查显示，研究生出现亚健康症状的原因主要是以下几个方面。那么，一起来关注研究生的健康状况。

首先，我们从身体健康上来讲。主要出现以下三方面的问题。

一， 人为疲劳。

很多同学都觉得复习时间越长越好，尽量呆在自习室里学习，其实这未必是好的。复习的好坏并不是和时间成正比，它讲求的是一个效率。但是一些同学没有好好地考虑过这一点，而是不顾身体状态，一味纠结在复习时间的长短上，累坏了身体不说，成绩未必有提高。建议大家一定要合理安排学习与休息的时间，好精神才能高效率。

二， 缺乏营养。

考研复习是蛮辛苦的一件事，脑力体力上都有很大消耗。但是我们很多同学或者因为想抓紧时间匆匆忙忙吃点东西，或者是平时就不太注意营养摄取这方面，导致很多同学容易出现营养不良。建议大家一定要饮食规律，营养均衡，各种食物都要摄入，包括：谷类、鱼虾、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜、水果等;特别提醒：早餐，是一天中很重要的一餐，早餐距离前一餐一般8小时左右，故而应及时补充能量，如果血糖过低，大脑的兴奋性也随之降低，反应迟钝，注意力不集中，影响学习。

三， 缺少运动。

这个真的是很多同学要注意的了，尤其是女同学。不运动，会使身体的免疫能力下降，影响复习不说还很容易生病。建议大家可以和同学或朋友作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，有人爱静，有人爱动。有天生的因素，也有后天的习惯。但不管你爱动还是爱静，但都得运动。运动能消耗热量，促进新陈代谢，改善饮食规则，改善心情等等，帮助改善我们身体一系列的亚健康。生理上的好处一般大家都知道，其实运动对心理也很有帮助，能够调节*紧张情绪，能改善心理状态，舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力。