盘点八种最有效缓解疲劳的方法

繁重的学习负担，忙碌的工作状态，强大的生活压力等等，这些都常常会让人们感到身体劳累，及时缓解劳累才能减少疾病侵扰。那么，你知道该如何缓解疲劳吗？下面就让小编来告诉你八种方法。

1、喝杯绿茶

专家表示，绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症，而且可以使人神清气爽。

2、爬楼梯

专家表示，上下爬楼梯10分钟是良好的护心运动，可改善心脏活力，浑身更有劲。

3、冷水洗脸

在脸上洒点冷水，有助于快速提神醒脑。

4、晒太阳

晒10分钟太阳能快速增加体内有益健康的维生素D，提高有助于改善情绪和夜间睡眠质量的血清素水平，恢复精力。

5、填字游戏

感觉没劲的时候，花10分钟做做填字等脑力游戏，有助于激发能量。

6、深呼吸

感觉疲劳的时候，做做深呼吸有助于缓解压力。利奥波德博士建议：坐直身体，鼻孔吸气，吸气4秒，屏住呼吸3秒，呼气1秒。该动作可以反复进行，持续10分钟。

7、写日志

每天花10分钟写写日志，自我反省，更好地审视生活和工作，有助于增添身体活力。

8、伸展四肢

专家指出，坐久了，身体会有僵硬感，伸展四肢有助于改善始终处于一个姿势的肌肉，消除不适感。另外，起立坐下和抱臂耸肩也有助于活动全身。