每天一苹果是不是有效预防糖尿病呢

大家都知道，苹果含有丰富的维生素，可以补充*的营养，同时，苹果也是一些女性朋友，用来美容的水果之一，每天吃一个苹果或每周吃两次蓝莓，只要对峙如许的风俗，患糖尿病的危害就能低落吗?最近流行一种说法，是吃苹果能降低糖尿病，不知道是不是真的?下面小编就给各人详细的表明一下这到底是怎么回事?存眷糖尿病的人可以看看。了解一下。

研究者对20万人的糖尿病发病状况和饮食习惯进行了长达24年的跟踪研究。这些参与者登记加入了三项大规模研究计划，并填写了关于摄取特定食物的频率、种类和数量的问卷式调查。在研究开始时，他们都未患糖尿病，在研究期间，共有1.26万人被诊断出这种疾病。

研究人员分析发现，每周至少吃5个苹果的人，患2型糖尿病的风险比不吃苹果者低23%。而与不吃蓝莓的人相比，每周至少吃两次蓝莓的人患糖尿病的风险同样降低了23%。

苹果和蓝莓富含天然化合物类黄酮——一种强力抗氧化剂，它存在于水果、蔬菜和谷物中，有研究已经证实，类黄酮对*健康有益，可降低患心脏病和癌症的风险。研究人员认为，尽管果糖会快速使血液中的葡萄糖水平升高，但水果中的纤维和果胶都对*健康有益，但最近的一项研究称，喝果汁可能会增加患糖尿病的风险。因此，人们应选择吃新鲜水果而不是喝果汁。

我们对吃苹果的问题了解之后，专家提醒广大朋友，我们在选择苹果的时候，一定要挑选新鲜的苹果，不要挑选那些虫眼比较多的，或者枯萎的，放时间比较长的水果，适当的吃些水果，这样才能对我们的身体更健康。