感觉疲惫劳累时伸一伸懒腰

疲劳是一种主观不适感觉，但客观上会在同等条件下，失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。疲劳感给我们的日常工作带来了极为不利的影响，那么，你知道疲劳的时候该怎么办吗？下面让我们一起来听听专家是怎么说的吧。

中医认为，护肝要从心情着手，尽量保持心情舒畅，防止一时的愤怒致大动肝火而伤肝。除了远离烟酒、注意饮食，最简单的方法就是经常伸伸懒腰。在清晨 刚刚醒来或工作比较劳累时，人们会习惯性地伸伸懒腰。

其实这是*自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。因为当*困乏时，气血循环缓慢，这时若舒 展四肢、伸腰展腹、全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。

中医有“人卧血归肝”、“人动则 血运于诸经”之说。伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无，这样也激发了肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到对肝脏的保健效果。

伸懒腰时，要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气。放松时，全身肌肉要松弛下来，同时尽量呼气，这样效果会更好。

当我们感到疲劳时，应注意缓解，否则容易演变成对身体健康极为不利的慢性疲劳综合症，不仅影响到日常生活与工作，对身体健康也很不利。因此，工作感到疲劳的时候，不妨伸伸懒腰吧。