健脑“七动法”你知道多少

大家都知道，由于多种原因，人一旦上了年纪如果不知道，很容易脑卒中。那么，我们该如何预防？为预防脑卒中，专家总结出一套大脑的锻炼法，归纳成一点就是，左肢练右脑，疾病可减少。 这就是“七动法”，一起来看看吧。

1. 编织：手工编织时我的两手都会动起来。手挂毛线，手持毛衣针不断缠绕，两手交替使用，给左手很多活动的机会。

2. 健身球：手捧健身球，多用左手玩球。

3. 羽毛球：打羽毛球时，我有意多用左手打球或双手交替打球，像“双枪老太婆”那样左右开弓。

4. 左手操作：我经常当“左撇子”。比如，养花、集邮、收藏、钓鱼、提物、使筷子、用工具、写字等。

5. 锻炼左下肢：在下肢活动中有意多动左下肢，如做单侧体操、单腿跳、单腿踢、单甩脚、单摇腿、单腿站立等。就连踢毽球我也经常用左脚踢。

6. 快走：美国研究人员发现，经常快步走的人，发生出血性中风几率下降68%。专家还建议，每周进行中等强度的快走150分钟，锻炼效果最佳。现在，我上下午各快走40多分钟，已经坚持了10多年。

7.多用左耳听音乐、左眼看东西。

以上这些都是可以有效帮助大家健脑的方法，既简单又有效，对预防脑卒中有着积极的作用，不妨试试吧。