有效昼寝补充体力 摆脱犯困干扰

白天气温较高汗多，体力消耗过大，再加上正午时分烈日当空，此时*血管扩张，脑部供血量减少，因而时常感到精神不振、昏昏欲睡。也有人不完全是由于季节关系造成的生物钟调不过来，而是他们工作压力大，火气大，轻易烦躁，适应四季更替的能力差，造成心理方面调整不过来，不过这是极少数的例子。

从早上的8点到晚上的8点，有哪些人在被“困”所困?为什么会那么困?怎么才能有效地抗困?怎么困午觉才科学?

夏天为什么会犯困?

夏天由于人们晚睡早起，聚会较多，相对睡眠不足，在经过一上午的学习和工作之后呢可能有疲惫之感，加上饭后大脑缺氧，中午自然就想打瞌睡。另外白天气温较高汗多，体力消耗过大，再加上正午时分烈日当空，此时*血管扩张，脑部供血量减少，因而时常感到精神不振、昏昏欲睡。

由于夏季炎热和湿润的这方面的天气原因就轻易损伤人的脾，造成脾虚。同时中医学还有一个理论，就是脾与胃相表里，也就是说脾和胃关系最为密切而出现一些脾胃虚弱的症状，比较常见的症状比如说打瞌睡。吃饭过后血糖升高,大脑供血不足,也会困。

也有人不完全是由于季节关系造成的生物钟调不过来，而是他们工作压力大，火气大，轻易烦躁，适应四季更替的能力差，造成心理方面调整不过来，不过这是极少数的例子。

夏天流汗过多和犯困也有一定的关系，不过这种情况主要是发生在恶劣的高温作业的情况下，*大量排汗，丢失了一定数目的钾元素，造成电解质紊乱，*的正常运行受到影响，使人感到倦怠无力。