预防腰背疼痛的几点建议

调查发现，其实有八成左右的成年人都有过腰背痛的经历，这是怎么回事呢？为什么腰背痛如此普遍?如何能够预防腰背痛，保护好腰部呢？下面专家将会给出几点有效保护腰背的建议。

怎样预防腰背疼痛

工作中预防不良姿势

常使用电脑工作的人整天坐在电脑前盯着显示器很容易形成不良姿势。为预防颈腰痛，应调整显示器在视线水平，这样可以使颈部放松而不是后仰。

常接听电话的人接电话时不要用脖子夹着电话，以防止颈椎“电话综合征”。

长时间站立工作的人要保持脊柱的生理曲度，可以把一只脚踩在一个矮凳上、栏杆或平台上，两脚交替休息。

从事单纯的重复性姿势劳动的人应注意间断休息。

学习安全地搬运物体

美国骨科医师学会发起了公众教育计划——“安全地搬运”，提醒人们采用正确的搬运姿势以预防腰背痛。要点如下：

1、做事计划在前，不要匆忙；

2、搬运物体时，双足站立时要同肩宽，以保持稳定；

3、注意搬运时要屈膝，不要弯腰，保持脊柱的自然曲度；

4、绷紧腹肌；

5、搬运重物或抱起重物时，要使其尽量贴近身体；

6、充分运用双下肢的力量挺胸向上；

7、保持前进方向，不要扭转身体；

8、对太大或太重的物体不要自己单独搬运，一定要寻求帮助。