夏季如何保持心情平静

保持心情平静，让自己拥有一个良好的身心状态，那无论是在工作还是在学习中，都是满状态。那大家是否知道如何如何心情平静呢?要用什么方法更有效果呢?

1、心累时练静养

在家里的时候，可以经常练练静养，即安静的时候双眼微闭，然后缓慢地吸气，再气沉丹田，然后再呼出。如此反复3-5分钟。静养能让你感觉身体舒畅，解决心累的问题。在起居方面，《黄帝内经》很早就提出“夜卧早起”，起床后要去晒晒早晨的太阳，晨阳柔和，适合养心。夏季午睡以30分钟至1小时为宜。

2、早晨散散步

不赞成突然一次补充很多睡眠的做法，这种做法更消耗心力，反而会增加疲劳的程度。每周挑个清爽的早晨，去公园或小区里散散步，可以给一天带来好精神。

3、按摩后背

后背劳累则加速阳气的流失，而放松背部穴位，就能起到辅助养心阳的作用。如果是在家中，可以由家人直推背腰部3-5遍。以双手掌在背腰部沿膀胱经第一、二条线自上而下直推至腰部3-5次，然后按压脊柱两侧3-5遍。以双手拇指指端或掌根置背部膀胱经上，自上而下，反复按压3-5遍。然后掌揉背腰部3-5遍。双掌重迭自上而下按揉脊柱两侧肌肉3-5遍，注意手法圆滑、连贯、力量适度。按揉肾腧穴要达两分钟，以两手拇指指端置于两侧肾腧穴，同时用力按揉半分钟，此后以掌根或大鱼际在肾腧穴搓揉，如此反复2-3遍，使腰部有温热渗透的感觉。

保持心情平静，生活中的琐事就无法影响你的心情。所以以上介绍的3种方法，大家一定要牢牢记住哦。