注意：卧推举重易伤肩

前不久，一位48岁的病人因为肩关节疼痛就诊。他说是在健身房做仰卧推举时出现了肩膀不舒服，而后有隐痛，一直没好，近几天症状又加重了，不知是怎么回事。经过医生的诊断，此病人被确诊为 右侧肱二头肌长头肌腱炎 ，需要进行药物和物理治疗。这种例子目前在临床中很常见。

一提到肩部损伤，很多人先会想到肩周炎，其实还包括喙突炎、冈上肌腱炎、肱二头肌长头肌腱炎、肩关节松动症、肩峰下滑囊炎等十余种疾病。肩部损伤的主要原因是肩部过度运动。上述例子中的男性患者，就是因为在健身房仰卧举重时，承受的压力过大，肩部周围的肌肉疲劳，并且关节、肌腱过度滑动、磨擦，导致腱鞘内液体渗出或出血，进而发生炎性改变。对这种病人，医生会将药物直接注射到其关节腔内，以消除炎症，并辅以外部的物理治疗，增加肌肉的血液循环，维护肩关节及周围组织的稳定性，同时恢复其功能。

因此，在健身运动中，应该避免肩关节及周围组织过于疲劳。在做卧推举重的时候，用力要均匀，无论上推、下放，都应匀速进行，不能猛然用劲。在生活中搬运较重物品时，也不要猛然用力，以避免损伤肩部。一旦出现了肩周炎及肩周围疾病，应抓紧时间及早诊治。