盘点经常跑步的8大好处

跑步朋友们都知道是为了锻炼身体，但是朋友们又知道不知道跑步到底对我们的身体有什么好处呢，我想朋友们都不太了解了吧，那么大家就跟小编一起看看下面这篇文章吧！

1 保持良好视力

每周跑35英里（约56公里）的人随着年龄增长而视力退化的几率比每周跑10英里（约16公里）的人低54%.

2 保持正常血压

每周跑10英里（约16公里）的人比每周跑不超过3英里（约4.8公里）的人患高血压的几率低39%,患高胆固醇的几率低34%.

3 增强生理机能

每周燃烧至少3000大卡（相当于跑步5个小时燃烧的热量）的人比其他人患严重勃起功能障碍的几率低83%.

4 头脑更灵活

美国老年病学会会刊上的一项研究表明，少年时锻炼较多的妇女比不锻炼的妇女患老年痴呆的几率要低。

5 睡的香

失眠的人锻炼后17分钟就能入睡，而不锻炼的时候要花38分钟才能入睡。而且锻炼后他们的睡眠时间也比平时延长了1个小时。

6 鼾声少

瑞典的一项调查研究显示，每天进行1小时锻炼的人患上呼吸道感染的几率也比其他人低18%.这说明适量的运动能提高*免疫力。

7 呼吸自如

研究者让哮喘病人每周做两次有氧运动和一次力量训练。三周后发现病人哮喘发作和气短的次数明显减少。

8 寿命更长

一组由22个调查组成的研究显示，每天锻炼2.5个小时的人早亡的几率比不锻炼的人低19%.另有一项研究显示，保持锻炼能将人早亡的几率降低50%.

看过上面的这篇文章，朋友们是不是对跑步的好处有了解呢，知道了跑步对我们的身体有这么多的好处，那朋友们就行动起来吧。