咖啡+小睡让你精神一整个下午

闷热的夏天，一顿丰盛的午饭后睡意遍在身上蔓延开来，这可怎么办?喝咖啡或者小睡一下，这是大家都知道的解决办法，下面就让小编来告诉，怎么做才能精神一整个下去。

正确的午睡可使你表现出众

近年来，关于午睡的好处已经得到了越来越多科学研究的证实。哈佛大学研究人员发现，午睡有助于提高大脑效率;美国太空总署的科学家也发现，午睡能够最有效地增强注意力;而据《华盛顿邮报》报道，日本目前正掀起一场“午睡革命”，许多银行家和政府官员在午休时间都会小睡片刻，希望借此振奋精神，好应付下午的工作。

将“不眠不休努力工作”视为美德的全世界也只有日本和韩国了，世界上睡眠时间最短的国家，排在第一的就是韩国，日本紧随其后，这种情况还在继续。其实“不眠不休努力工作”并不是什么美德。在必要的睡眠时间难以得到保障的现代，用午睡缓解睡眠不足，明显能使个人表现得更好，这也必定使整个团体向前迈进。

不过，相关专家指出，午睡固然可以帮助人们补充睡眠，使身体得到充分的休息，增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，但午睡也需要讲究科学的方法，否则可能会适得其反。