最适合你的五种预防失眠的方法

失眠，是一件很令人头痛的事情。随着工作压力的加大，不良生活方式，不规律的作息时间等，现代许多人出现不同程度的失眠状态。失眠会严重影响到人们正常的生活、工作，还有身体健康的危害。那么，解决失眠问题有什么好办法吗?下面小编给大家介绍五个预防失眠的好方法。

1、晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处，因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

2、泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可，然后马上进被窝。

3、要让自己按时睡觉

如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

4、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去，同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……

5、听听轻音乐

与其他古典音乐比起来，轻音乐具有治疗失眠的功效，它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张，不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

那么如何预防失眠呢?以上小编介绍的五个治疗失眠的方法，总有一种是适合你的吧。希望以上一些预防失眠的方法能够对你有帮助，帮助你解决失眠造成的困扰。