春季骑行好处多 不忘安全多做保护

春季又到了，每当这个时候，就有许多人结伴骑自行车出行有玩，看好山，玩好水，感受春回大地的魅力。不仅锻炼了身体，舒展了筋骨，同时还能陶冶情操放松心情。但是，在此提醒各位：骑行好处多，但记得保护自己的身体哦。

骑行好处多 比药物更有效

自行车是健康环保的代步工具，同时还能锻炼身体陶冶情操。骑行不仅能有效对付心脏功能毛病，同时还能防止高血压，有时比药物更有效。此外，骑行运动对人的身体来说还拥有以下几大功能：

1．能预防大脑老化。

2．能提高心肺功能。

3．可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

4．能燃烧脂肪，达到减肥效果。

5．可改善性功能。

6．还能使你的身段更为匀称迷人。

骑行姿势很重要

用自行车锻炼应该注意正确姿势，否则锻炼的效果可能会适得其反。正确的骑车姿势是：上体较低，头部稍倾斜前伸;双臂自然弯屈，便于腰部弓屈，降低身体重心，同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身;双手轻而有力地握把，臀部坐稳车座。

刚接触到山地车的人，坐垫要选择比较舒适的，坐垫可以调整到向前倾10°，坐垫的高度也是很讲究的，，人坐在车上，脚踏板转至最低处，然后，脚掌可以平行稳当的踩在踏板上为合适，双脚都如此。骑车的时候用脚前掌踩踏。这样一来，骑车的时候就比较舒服，也可以减少一些在骑行中不必要的伤害。

男人不宜久骑 注意保护下体

由于身体构造特点，男士骑行时最重要的“命根”直接与车座接触，不少初学者由于坐姿不佳或用力不当，会造成下体不同程度的受伤。因此，男人不宜久骑自行车，骑长途时超过一小时应及时休息。在骑行前做好保护，保护会阴部坐垫应用海绵套，增加其柔软性，同时穿专业骑行裤，内裤也要适当宽松增加透气性，以减少热量对睾丸不利。

不论做什么锻炼，都应该提前做好保护，否则就得不尝失了哦。