睡前做到“五不”有效预防失眠

现代人的睡眠质量普遍较差，为何会这样呢?或许因为工作压力过大，不良生活方式，睡前胡思乱想等，怎么样才能提高睡眠质量，摆脱失眠的困扰呢?下面小编介绍五大方法让你轻松摆脱失眠困扰。

睡前别吃东西

人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

睡前别说太多话

因为睡前说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

睡前别用脑过度

晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

睡前情绪别激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。尽量不要在晚上看使人情绪浮动大的电视节目。

睡前别饮浓茶、喝咖啡

浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难，这样做更是会加重心脏的负担。

如果你也正在受到失眠的困扰，那么就试试小编为大家介绍的几个预防失眠的妙方法吧。希望以上五个妙方法能够帮助你摆脱失眠困扰，轻松享受良好的睡眠状态。