春天的午休不宜超过半小时

最近不少市民感觉白天特别容易犯困，这是春天常见的现象，俗称“春困”。专家解释道，睡得少、脑缺氧是导致春困的直接原因。春天应相对的"晚睡早起"，入睡可以适当调整到晚11点左右，早晨则应该在6点左右起床。

午休不宜超过半小时

首先是春季睡眠时间变短。中医认为，阴气盛则寐，阳气盛则寤。也就是说，当大自然阴气盛的时候，人就要去睡觉，阳气盛的时候人就应该醒来。春天比冬天日照时间更长，而睡眠时间却会变短。

另外，由于春季气温升高，*体温随之升高后引发供血机制变化，是"春困"发生的另一个原因。杨龙表示，春季*体温有所升高，为了适应这一变化，*的血 液分布也会重新分配，皮肤、外周的血液相对增多，使得大脑等重要脏器的供血会相对减少。大脑缺氧，心血不足，"春困"由此发生，人容易出现疲劳、常打哈 欠。

要缓解春困，中午应该有15-30分钟的午睡，哪怕闭目养神也能减少疲劳。杨龙说，有的人认为吃完午饭不能立刻睡，其实这是个误区。吃完饭后胃肠道的血流会增加，大脑供血进一步减少，更加容易犯困，这时候午休也是顺其自然。

不过要注意的是，午休的时间应以半小时为限，如果午睡时间太长， 就容易使夜间对睡眠的渴望减少，破坏原有的睡眠规律。