女人吃哪些食物可以补气血

女人吃哪些食物可以补气血?女人的气血不足主要体现在脸上，面部通常会显得暗黄无光泽，那么，补气血究竟该怎么补呢?除了红枣之外，女人吃什么补气血?以下这几种补气血食物可让女人健康美丽过秋冬。

海藻

海藻具有补血的功效，只是由于在海藻中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，这些营养物质都可以促进*对铁质的吸收，从而达到补血的功效。特别是海苔，其除了具有很好的补血功效之外，同时还因为含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，从而保护*免受放射线的伤害。

甘蔗

甘蔗的补血功效应该是人尽皆知的，特别是甘蔗榨成的甘蔗糖，其补血功效更加显著。而且甘蔗还具有滋补清热的作用，作为清凉的补剂对于低血糖、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。不管是劳累过后还是饥饿头晕，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是在吃的时候要注意，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

红糖

红糖也是最常见的补血补气的食物，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼。

葡萄

味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。补气血，强筋骨，利小便。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚水停以及湿证。感冒忌食。

胡桃与芝麻

芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、0不饱和脂肪酸，能够营养大脑，滋养皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并且可以迅速补充体力。

多吃这几种食物会帮你皮肤变好

NO.1鲑鱼

充满油脂的鱼，尤其是鲑鱼，拥有大量的 Omega-3，不但可以保护太阳照射对肌肤带来的伤害，更能帮助修复已经受损的肌肤，让细胞健康并充满水份。

NO.2 蓝莓

抗氧化剂是在保持美丽肌肤最重要的因素之一，摄取蓝莓就是得到抗氧化剂最简单的方法，抗氧化剂有助对抗伤害皮肤细胞和胶原蛋白的自由基，蓝莓也充满维生素A，能帮助皮肤恢复正常油量，对于于痘痘肌肤质很有帮助。

NO.3柠檬

柠檬对肌肤的好处，不仅因为它丰富的维生素C，还有因为它是碱性的食物(虽然它味道是酸的)，其中的矿物质能帮助碱化血液和平衡我体的pH 值，当身体的pH 值是不正常的时候，皮肤会变得敏感，干燥，所以保持良好的平衡也是好肤况的关键。

NO.4酪梨

酪梨又名牛油果，从模特儿的食谱中经常看见。酪梨含有单元不饱和脂肪酸(像是Omega-9)，有利再生受损的皮肤细胞，Omega-9 可帮助外层皮肤保湿，鳄梨也含有大量抗氧化类胡萝卜素，不但可以对抗皮肤和老化的主要元凶–自由基，也能帮助皮肤保持水分和弹性。

NO.5 高汤

由大骨熬煮的高汤，在骨头焖煮数小时后，汤里充满大量的矿物质(如钙，镁)，及*必需的氨基酸，有助保持皮肤结实，光滑，有弹性，高汤也有助于舒缓我们的消化道，这也能达到抗老化的功效。

NO.6姜黄

姜黄抗发炎的特性是对皮肤最大的好处，因为身体里的发炎反应在皮肤上，则会导致皱纹、浮肿和疲惫感，不论是直接食用晒干的姜黄，或是入菜、饮用都可以，现在甚至也有姜黄胶囊，更方便食用。

气血不足的女人们，气血不足会严重影响你的颜值哦，仔细看一看上面的这些食物吧，希望这些食物能够让你气色好，健康度过严寒的冬天。