必备的养肝护眼食物

现在的社会里，大多的家长们为了让自己的家庭和孩子生活舒适都在努力的赚钱，都在忙于工作，不少家长、孩子感到眼睛干涩不适。中医认为春属东方，与肝脏相对应，肝开窍于目，所以养肝护眼必不可少。那么在春季，怎样养肝护眼呢?接下来就让我们大家一起来看看必备的养肝护眼食物。

必备的养肝护眼食物

胡萝卜

食用胡萝卜时要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触结合才能被*吸收，所以一定要熟吃。

海带

海带除含碘外还含有甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。

蛋黄

蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

一些高胆固醇、高血脂、高血压的患者每次不要食用太多，一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜。

玉米

玉米因为含有大量的叶黄素和玉米黄素，拥有强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼睛内的有害光线，保持黄斑的健康。

猕猴桃

眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。猕猴桃的维生素C含量在诸多水果中排名非常靠前。

菠菜

菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。

日常护眼小常识

1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上。

2、看电视时要有环境灯光。

3、少玩游戏机，上网切忌痴迷。

4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定。

5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节。

6、保持书写距离30～35厘米。

7、切勿长时间读书，0.5～1小时为宜，严防视觉过度疲劳。

8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态。

通过上面的介绍让我们大家知道了必备的养肝护眼食物。也让我们大家都注意到了自己和孩子护肝养眼的重要性。经常吃一些这样的食物让我们的身体更健康。让我们的眼睛更明亮。