常见的几种延缓衰老的食物

很多人都希望自己能够拥有健康的体魄，拥有美丽的皮肤，但是现实往往是相反的，很多女人被一些皮肤问题侵害着，女人的健康问题成为现社会人们都非常关注的要点，在我们的饮食中，有很多可以改善我们的体质，本文给大家讲述下有助于延缓衰老的食物。

一、多摄入蛋白质食物

*内有一种特殊的抗氧化防御体系，这就是防止自由基危害的各种抗氧化酵素，如SOD，它们象“防暴警察”一样在不断地巡查*内何处发生DNA受损并及时进行修复。正因为这些酵素的存在，*才总保持着基本的抗氧化机能。但是这些酵素的合成需要靠大量的氨基酸，只有源源不断地补充蛋白质，才能使抗氧化酵素保持在高水平，所以，人们应适当地摄取蛋白质。

二、多摄入抗氧化维生素

科学界公认有三大抗氧化维生素：一是β-胡萝卜素，它主要是合成维生素A的前驱物质，在红葡萄、菠菜、海带、红薯、芒果、南瓜等黄绿色蔬菜瓜果中都有相当丰富的含量。二是维生素C，各种蔬菜和水果中都含有。三是维生素E，各种坚果类、小麦胚芽、鳗鱼、植物油中含量较高。这些维生素有助于防止自由基对*细胞的破坏。

三、多摄入抗氧化特殊物

科学研究发现，除了维生素外，食物中还含有多种抗氧化物。一般来说，这些食物具有这样的特性：颜色深、味酸、苦，而且这几种特性越强，其抗氧化作用也越强。一些食物如红酒、可可、巧克力、绿茶、各种植物籽、鲑鱼、鱼卵、虾子、蟹、芝麻中这些抗氧化特殊物的含量较高。

希望上面对于延缓衰老的食物的讲述，可以帮助到大家，大家平时一定要重视健康饮食，多做运动，增强自身的免疫力，一旦感觉身体有不适的症状表现时，及时的到医院接受检查和治疗，避免疾病的出现。